Ele chora e não faz nada? Pode ser prisão de ventre infantil. Jornal da Saúde.

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... e ele chora e não faz nada! Prisão de ventre ...
 

Ele chora e não faz nada: Prisão de ventre infantil.

 

Prisão de ventre infantil: mais comum do que se pensa

Prisão de ventre. O assunto é constrangedor, porém, freqüente. Uma das causas podem ser os gases, observa a nutricionista Flávia Morais.

A principal causa da prisão de ventre é a alimentação incorreta, o consumo habitual de alimentos refinados e pobres em fibras, pouca ingestão de líquidos e uma flora bacteriana intestinal desequilibrada, afirma Flávia Morais.

Tudo isso torna as fezes endurecidas e ressecadas, tornando mais lento o processo digestivo e o trânsito pelo intestino.
 


Problemas

A nutricionista comenta que a constipação crônica pode pro-vocar gases, dores, aumento do volume do abdômen, vômitos, mau hálito, problemas de pele como acne, manchas e oleosidade excessiva, hemorróidas e até mes-mo câncer de cólon.

Para evitar a prisão de ventre, Flávia recomenda a prática de atividades físicas, associada a alimentação rica em fibras e ao consumo de dois a três litros de água por dia. Flávia Morais, profissional que atua na Mundo Verde, dá orientações sobre o consumo de alguns tipos de alimentos que podem evitar o problema.
 


Prefira

. Cereais integrais, pão integral, biscoito integral

. Leguminosas frescas e secas: feijão, grão de bico, fava e lentilha

. Frutas: laranja com bagaço, mamão, pêra, uva, figo, ameixa fresca, mexerica, abacaxi;

. Sucos de fruta sem coar;

. Sementes oleaginosas: nozes, avelãs, amêndoas, castanhas, amendoim e pistache;

. Verduras, de preferência cruas: alface, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo, repolho, rabanete, cenoura;

. Frutas secas: uva passa, figo, ameixa e damasco;

. Ingerir, diariamente, duas colheres de sopa de farelo de trigo, farelo de aveia ou semente de linhaça, misturadas ao suco, às frutas, ao iogurte e até mesmo às sopas;

. Iogurtes e leites fermentados com lactobacilos também são ótimos para auxiliar no equilíbrio da flora bacteriana;


Flávia também observa que é importante ter sempre um horário para ir ao banheiro - o melhor é pela manhã, quando as fezes estão mais úmidas - e aguardar a defecação.

Uma recomendação final da nutricionista: “O uso contínuo de laxantes não é recomendado, pois torna o intestino preguiçoso e pode piorar a constipação”.

 


 

12-10-2011
Publicado por: Jornal da Saúde Integral
Rowachol

 

 

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